バイトがストレスで辞めたいときの対処法

「バイトを辞めたい」は危険サイン!ストレスがたまる前にやるべきこと

更新日:

バイトを始めてから、

  • 人間関係で疲れた
  • 精神的に辛い
  • 理不尽なことが多い
  • バイトのある日は気分が重い

こんな風に感じたことはありませんか?

気軽にお小遣い稼ぎができるバイトでも、ストレスが積み重なって「辞めたい!」と感じることってありますよね。

その一方で、なんとなく辞めるのが気まずかったり、人手不足だから働き続ける人も多いはず。その気持ち、私も経験したのでよく分かります。

ところが、辞めたいのにバイトを続けると、ストレスがたまって体に悪影響です。「バイトを辞めたい」と思ったら体からのSOSサインなのです。

辞めたいのに働き続けるとストレスになる

バイトを辞めたいのに働き続けるとストレスになる

「バイトを辞めたい」と思った時点で、精神的なストレスが蓄積しています。

ストレスの危険性

ストレスが長時間続いたり、解消後のエネルギー代謝が不完全な場合は、疲労、発病へと進展してしまうのです。

出典:ストレス解消 | ストレスを感じると体の働きはどうなるの?

ストレスをためこむと、「自律神経失調症」という病気になります。検査をしても異常がないのに、めまいやどうき、のぼせ、肩こりなどに悩まされるのです。

ストレスを感じることが長期間に渡ると、副交感神経が胃に作用して、胃酸やペプシンの分泌量が増大します。胃壁を傷つけ、胃に穴が開く危険性も。

ストレスが蓄積され、どれもこれも気になりだしますと、やがて心がストレスに占領されて跳ね返す力もなくなってきます。そして、疲れやすい、眠れない、無気力状態となって、さまざまな「うつ症状」が現れるようになります。

出典:うつ病を発生させる大きな原因はストレスの蓄積 うつ病の診断・原因・症状・治療と治し方

私も職場環境でストレスを感じたことがあり、バイトに行く前に、原因不明のダルさや頭痛がよく起こりました。「バイトに行きたくない!」とずっと悩まされ、精神的な苦痛が続いていました。

ストレスをためやすい人の特徴

ストレスをためやすい人の特徴は、

  • まじめ
  • 几帳面
  • がんばり屋
  • 責任感が強い

といった性格の人。

ストレスをためやすい人は、「適当なところで妥協できない」という特徴があります。一生懸命な人だからこそ、ストレスをためてしまうのです。

バイトを辞めたいと思った時にやるべきことは?

バイトを辞めたいストレスの解消法

気軽に働けるバイトだから始めたのに、バイトでストレスをためていては本末転倒。

重い病気になる前に、今すぐ

  1. 長期休暇をもらう
  2. 辞めたい原因を解消する
  3. バイトを辞める

の3つをやるべきです。

長期休暇をもらう

バイトを辞めたいと思った原因は、「少し疲れただけ」などの一時的な感情かもしれません。こういった場合は、すぐに辞めると後悔します。

また新しいバイトを探すのは大変ですし、見つけたとしても、慣れない環境で一からスタートをするのも、新たなストレスを生みます。

可能であれば、1カ月ほどの長期休暇をもらい、リフレッシュすると効果的です。

休暇をもらった後に、やはりバイト先でストレスを感じるようであれば、働く環境に原因があるかもしれません。

辞めたい原因を解消する

休暇をもらえない場合、あるいは、休暇をもらってもバイトを辞めたいと感じるのであれば、なんで辞めたいのか?原因を分析してみましょう。

以下のような原因の場合、店長などの責任者に相談し、改善できる可能性があります。

  • 時給が低い
  • 人間関係に悩んでいる
  • シフトが多すぎ

たとえば、時給が低ければ生活が苦しいことをアピールしたうえで、店長などに相談してみましょう。

また、シフトが多すぎて勉強に集中できない、プライベートの時間がないのであれば、出勤を減らすように相談すべきです。

ストレスの原因が解消されることで、バイトを辞めたい理由もなくなります。

バイトを辞める

最終手段です。

  • 店長や先輩が理不尽なことを言う
  • 罰金やノルマを課す
  • バイトが自分に合っていない

上記のように、職場環境に問題があれば、自分ではなかなか改善ができません。きっぱり辞めてしまうのもありです。

バイトの人間関係や仕事内容などは、実際に働くまでは分かりません。バイトをしてみて、「やっぱり自分には合わなかった」と思うことはごく自然なことなのです。

私はバイトをなかなか辞めらずに悩んでいましたが、勇気を出して辞めることを告げてからは気持ちが軽くなり、ストレスから解放されました。

まとめ

気軽に働けるバイトでも、理不尽なことや人間関係などに悩まされ、ストレスを抱える人は大勢います。

「バイトを辞めたい!」とストレスを抱え込むと、精神的に大きな負担になります。まずはストレスの原因を探り、解決策を見つけましょう。

どうしても解決できないのであれば、バイトを辞めることも視野に入れてください。

バイトを辞めるのには勇気が必要ですが、ストレスから解放されるために避けられないアクションです。もしバイトを辞めるなら、1カ月前までにお店の責任者に告げましょう。

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